Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất kết hợp với việc uống nước đúng cách sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu đã biết cách uống nước thế nào cho đúng? Cùng tham khảo ngay mẹo uống nước hay dưới đây nhé!
Top 5 loại nước tốt cho mẹ bầu
Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ có thể bổ sung vào cơ thể một số loại nước như:
- Nước lọc: Mẹ bầu nên uống từ 2 -3 lít nước lọc/ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, thải bỏ độc tố và hạn chế tình trạng phù nề, chóng mặt, chuột rút. Quan trọng nhất, đây là cách hữu hiệu giúp bạn phòng ngừa bệnh viêm đường tiết niệu hiệu quả.
- Sữa đậu nành: Đậu nành chứa hàm lượng lớn canxi, protein, sắt có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, cải thiện lượng đường và tâm trạng. Loại thức uống này có thể thay thế sữa bỏ đảm nhận nhiệm vụ cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu.
- Sữa: Mẹ bầu cần bổ sung canxi và vitamin D để khung xương bé được phát triển tốt nhất. Mẹ bầu có thể thay đổi nhiều loại sữa để không bị ngán khi uống.
- Nước chanh: Nước chanh có chứa hàm lượng vitamin C lớn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Ngoài ra, loại nước này còn có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giảm buồn nôn, chống nhiễm trùng hiệu quả.
- Nước mía: Cung cấp khoáng chất cùng nhiều vitamin B, A, C cho mẹ bầu. Đồng thời, giúp giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi cho mẹ bầu và thai nhi.
Một số loại nước mẹ bầu không nên dùng
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu không nên sử dụng một số loại đồ uống như:
- Thức uống có cồn, cafein: Rượu, bia, cà phê có thể gây tình trạng trẻ chậm phát triển trí não, chậm lớn hoặc gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
- Nước ngọt: Hàm lượng đường, chất bảo quản, chất tạo màu, tạo mùi có thể gây tình trạng tăng cân, tiêu đường thai kỳ và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
- Nước đá: Uống nước đá lạnh khiến mẹ bầu bị co thắt tử cung, mẹ bầu dễ bị động thai hoặc sinh non.
Những lưu ý khi mẹ bầu uống nước trong thai kỳ
Để thai kỳ luôn khỏe, khi uống nước mẹ bầu cần chú ý một vài điểm sau:
- Không nên uống quá nhiều nước trong ngày, chỉ nên uống lượng vừa đủ để không khiến thận bị quá tải.
- Mẹ bầu nên thay đổi liên tục các loại nước để tránh bị chán, đồng thời giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết hơn.
- Mẹ bầu cũng nên tăng cường uống nước vào sáng sớm và uống ít hơn vào buổi tối để tránh tiểu đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Đối với các loại nước ép rau củ, mẹ cần chọn nguồn thực phẩm sạch, an toàn và rửa kỹ trước khi chế biến.
- Mẹ nên uống nước ấm dù thời tiết mùa hè hay đang trở đông. Nước ấm hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, giảm tích tụ độc tố.
- Mẹ bầu nên chủ động uống nước, chia thành nhiều thời điểm trong ngày. Đừng để khi cơ thể thiếu nước mới bổ sung, không tốt cho thai nhi. Nước uống cần đảm bảo là nước sạch, không bụi bẩn, tạp chất. Nếu cảm thấy nước sinh hoạt hàng ngày không an toàn, bạn có thể thay thế bằng các loại nước đóng chai đến từ thương hiệu uy tín như Aquafina, Lavie….
Trên đây là một vài thông tin hữu ích về mẹo uống nước hay cho mẹ bầu mà The Water Man muốn chia sẻ với bạn. Còn rất nhiều mẹo hay uống nước, cách sống khỏe đang được chúng tôi cập nhật. Cùng theo dõi nhé!
>>> Đọc thêm: Top 5 loại nước uống tốt cho người tiểu đường
