Người bị cao huyết áp phải duy trì lối sống lành mạnh cùng chế độ ăn uống phù hợp. Việc bổ sung nước uống đúng cách không chỉ giúp người bệnh tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện tình trạng bệnh. Để hiểu rõ hơn, mời độc giả tham khảo bài viết chia sẻ về nguyên tắc uống nước cho người cao huyết áp dưới đây.
Nước và tác dụng đối với huyết áp
Nước có tác động trực tiếp đến huyết áp của người bệnh. Cụ thể:
- Khi bị thiếu nước, cơ thể sẽ đảm bảo hoạt động cung cấp chất lỏng thông qua việc giữ lại natri. Mà natri lại chính là nguyên nhân chính gây nên tình trạng cao huyết áp ở mọi độ tuổi.
- Cơ thể mất nước trong thời gian dài dễ khiến các mao mạch bị tắc nghẽn, máu dần đậm đặc hơn, thể tích máu thiếu dần. Từ đó, dẫn đến việc cao huyết áp.
- Nếu người bệnh uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể thu nhận lượng muối nhiều hơn bình thường. Khi đó, nồng độ natri trong máu tăng tạo thành gánh nặng cho tim và thận.
Nguyên tắc bổ sung nước dành cho người cao huyết áp
Việc uống nhiều hay ít nước đều không tốt cho sức khỏe người bệnh cao huyết áp. Nguyên tắc bổ sung nước dưới đây sẽ giúp bạn mạnh khỏe.
Duy trì đủ nước cần mỗi ngày
Việc uống đủ lượng nước cơ thể cần giúp người bệnh điều hòa, ổn định huyết áp rất tốt. Bệnh nhân chi nên uống từ 1.5 – 2 lít nước/ngày, phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể. Không nên uống quá nhiều nước vì sẽ dễ gây dư thừa muối, dẫn đến tăng nồng độ natri tạo áp lực lên thận, tim mạch. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng huyết áp.
Uống nước ở nhiệt độ thường
Nguyên tắc uống nước cho người huyết áp cao chính là chỉ nên uống nước ở nhiệt độ thường. Nếu nhiệt độ nước cao sẽ dễ khiến niêm mạc đường tiêu hóa bị tổn thương. Từ đó, quá trình tuần hoàn máu bị tổn thương, tạo gánh nặng lên hệ tim mạch. Nếu uống nước quá lạnh lại khiến mạch máu bị co lại khiến việc tuần hoàn máu bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Bổ sung khoáng chất đầy đủ khi uống nước
Nếu bạn vận động mạnh trong thời gian dài, hãy chú ý bổ sung khoáng chất đầy đủ. Việc bổ sung khoáng sẽ giúp cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng tăng độ nhớt máu gây nên các khối huyết máu nguy hiểm. Bạn nên bổ sung nước cả trước trong và sau quá trình tập luyện. Như vậy thì hiệu quả bổ sung nước mới đạt mức tối ưu nhất.
Các loại đồ uống người bị cao huyết áp nên uống
Đối với người bị cao huyết áp, bạn nên sử dụng một số loại đồ uống sau:
- Dấm táo: Thành phần axit axetic có tác dụng ức chế enzym renin, hỗ trợ làm giảm huyết áp. Kali có tác dụng thúc đẩy quá trình đào thải natri ra khỏi cơ thể. Đồng thời, dấm táo còn giúp giảm lượng đường trong máu, hạ cholesterol xấu.
- Sữa ít béo: Sữa cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể và hạ huyết áp hiệu quả. Mỗi ngày bệnh nhân nên sử dụng từ 3 ly sữa ít béo để giúp giảm huyết áp hữu hiệu.
- Nước lọc: Là loại nước quen thuộc rất có lợi cho sức khỏe. Bệnh nhân có thể bổ sung nước đều đặn mỗi ngày mà không lo lắng vấn đề gì. Việc uống nước đúng cách sẽ giúp người bệnh duy trì được chỉ số huyết áp cao phù hợp.
Nguyên tắc uống nước dành cho người huyết áp cao đã được chia sẻ với quý bạn đọc. Bên cạnh việc uống nước, người bệnh phải duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế ăn mặn, nói không với rượu bia… Đặc biệt, người bị cao huyết áp cũng cần duy trì cân nặng phù hợp, tránh căng thẳng và sử dụng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ.
>>> Đọc thêm: Top 5 loại nước uống tốt cho người tiểu đường
