Mẹo uống nước ngừa cảm lạnh vào mùa đông

41
Hướng dẫn uống nước vào mùa đông
Hướng dẫn uống nước vào mùa đông

Mùa đông khiến sức đề kháng của mọi người trở nên yếu đi, khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh. Bạn đã biết mẹo uống nước ngừa cảm lạnh vào mùa đông chưa? Hãy để The Water Man mách nhỏ bạn nhé!

Uống đủ nước

Cơ thể của bạn cần nước, dù là mùa đông hay mùa hè thì điều này vẫn không thay đổi. Do vậy, bạn phải đảm bảo cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể thải bỏ được lượng độc tố tồn dư đồng thời giúp phòng ngừa cảm lạnh. Bên cạnh việc uống nước, bạn có thể bổ sung nước bằng cách ăn nhiều rau xanh hoặc uống nước hầm xương.

Chúng ta thường biết rằng, lượng nước cần thiết cho cơ thể con người là 2 lít nước. Tuy nhiên, đây không phải hoàn toàn là sự thật. Trên thực tế, việc uống bao nhiêu nước phụ thuộc nhiều vào độ tuổi và cân nặng của người đó. Do vậy, để việc uống nước ngừa cảm lạnh vào mùa đông hữu hiệu hơn, bạn hãy biết cách xác định đúng lượng nước cơ thể mình cần.

Top 10 điều thú vị của việc uống nước
Uống đủ nước vào mùa đông

Uống bổ sung nước ép trái cây

Nước ép trái cây rất có lợi cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin C và nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung nguồn nước từ trái cây sẽ giúp cơ thể phòng ngừa các triệu chứng cảm lạnh hữu hiệu. Dưới đây là một vài lưu ý khi uống nước ép mà bạn cần nhớ:

  • Thời điểm uống nước ép tốt nhất là 30 – 60 phút sau khi ăn sáng;
  • Chỉ nên uống nước sau khi ép 2 giờ để đảm bảo vị ngon cũng như không khiến dưỡng chất thoát ra ngoài;
  • Tuyệt đối không uống vào sáng sớm hoặc khi đói bụng vì dễ khiến hàm lượng axit trong nước ép sẽ gây tổn hại cho gia đình;
  • Không được hâm nóng nước ép trái cây hoặc uống kèm với thuốc.
Nước ép chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể
Nước ép chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể

Uống trà gừng phòng cảm lạnh rất tốt

Trà gừng là loại đồ uống mà bạn nên cân nhắc sử dụng vào mùa đông. Củ gừng có chứa 2 – 3% tinh dầu, 5% chất nhựa, 3.7% chất béo và tinh bột và chất cay. Đây đều là những chất có tác dụng hạ nhiệt, giảm đau, giảm ho và chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. 

Bạn hãy dùng 10g gừng tươi, rửa sạch sau đó đập giập ra và pha với nước sôi hãm trong 10 phút. Cho thêm chút đường và uống khi nước đang nóng. Đây là cách giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống cảm lạnh và phòng ngừa tiêu chảy.

Trà gừng tính nóng, phù hợp cho mùa đông
Nước ép chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể

Bổ sung 1 ly mật ong mỗi ngày

Mẹo uống nước ngừa cảm lạnh vào mùa đông không thể bỏ qua việc nạp ngay 1 ly mật ong ấm nóng vào buổi sáng. Mật ong chứa lượng lớn enzym, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, còn có các hoạt chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây tổn thương gốc tự do.

Thêm nữa, mật ong là thực phẩm có tính kháng sinh mạnh mẽ, giúp làm dịu kích ứng họng và giảm ho hiệu quả. Vào mỗi buổi sáng, bạn hãy sử dụng 01 thìa mật ong pha cùng 01 muỗng chanh đào để thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng.

Mật ong chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể
Mật ong chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể

Hạn chế sử dụng đồ uống gây kích ứng

Mẹo uống nước ngừa cảm lạnh mùa đông khuyên bạn không nên sử dụng các loại đồ uống gây kích ứng cho cơ thể: cà phê, rượu, soda gừng. Các loại đồ uống này có ít dưỡng chất cho cơ thể và cũng là chất kích thích thần kinh, tăng nguy cơ nhiễm trùng cho người dùng. 

Trên đây là một số mẹo uống nước ngừa cảm lạnh mùa đông mà The Water Man muốn chia sẻ với bạn. Bạn có quan tâm đến vấn đề uống nước và phòng bệnh cho cơ thể? Hãy theo dõi The Water Man để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!

Chia sẻ