Những lợi ích khi uống đủ nước vào mùa hè

#
#

Những lợi ích khi uống đủ nước vào mùa hè

Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu đối với chúng ta đặc biệt là thời tiết vào hè khiến cơ thể đổ mồ hôi liên tục, nếu không cung câp đủ nước kịp thời sẽ gây ra các biểu hiện nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nước có rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nhiều người vẫn chọn thức uống có vị ngon để thỏa mãn cơn khác trong mùa hè , ít ai biết được nó có mang lại những lợi ích tốt hoàn toàn như nước không. Sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu công dụng của nước nhé:

Thúc đẩy quá trình chuyển hóa

Uống nước không chỉ giúp giảm cân mà còn giữ cho cơ thể khỏi bị trữ nước. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe, việc uống một ly nước lạnh sẽ có tác dụng cải thiện sự trao đổi chất của. Để có kết quả tốt nhất, nên uống 2 cốc nước lạnh vào buổi sáng.

Giúp da sáng đẹp hơn

Uống nhiều nước, chắc chắn da của bạn trẻ căng mịn và hồng hào hơn thay vì sần sùi và thô ráp. Theo lý giải của các chuyên gia, là bởi uống nhiều nước sẽ làm đầy các tế bào. Khi đó, da mặt sẽ trở nên căng mịn hơn.  Bề mặt da tiếp xúc với rất nhiều các hóa chất và bụi bẩn độc hại. Khi đó cơ thể có khả năng tự giải độc bằng cách ra mồ hôi. Tất nhiên, phải uống đủ lượng nước cần thiết.

Giảm trọng lượng

Một số người cho rằng nước khiến cơ thể béo lên. Trong thực tế, việc uống không đủ nước làm cho cơ thể phải phụ thuộc vào lượng nước ít ỏi mà cơ thể có được từ các loại thực phẩm tiêu thụ, làm cho cơ thể muốn ăn nhiều hơn.

Hình thành các tế bào mới

Cơ thể luôn tạo ra các tế bào mới mỗi ngày. Uống nước sẽ tăng cường sự sản sinh tế bào. Điều này giúp cơ bắp phát triển và bền bỉ hơn sau khi rèn luyện thể chất.

Uống nước như thế nào là hợp lý?

Sau bữa ăn 30-40 phút hãy uống vì uống nhiều nước ngay sau bữa ăn sẽ pha loãng hoặc giảm hoạt tính của các men tiêu hóa thức ăn (từ những bữa ăn có nhiều chất kích thích, ăn thức ăn khô, thức ăn nhiều mỡ).

không nên uống nước quá nóng trên 45 độ C để tránh ảnh hưởng đến lớp men răng và lớp niêm mạc vòm miệng, thực quản, dạ dày.

Khi uống nước nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên uống quá 150-200ml. Trước bữa ăn khoảng 15-30 phút nên uống một ít nước vì sau khi uống 10-15 phút nước đã được tống khỏi dạ dày vào ruột non và ngấm vào máu.

Tạo thói quen uống nước đều đặn không chờ khi khát mới uống. Ăn phải luôn kèm với uống. Tận dụng nước trong khi ăn canh, cháo, mì, phở, súp… Ăn thêm nhiều rau hoa quả chứa nhiều nước vừa bù nước lại có thêm vitamin. Chăm sóc cho trẻ em và người già uống đủ nước.

 

 

Bài viết khác