10 đồ uống tốt cho sức khỏe tim mạch

#
#

10 đồ uống tốt cho sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Vì vậy, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tim mạch và các biến chứng khác là thực hiện chế độ tập thể dục, không ăn thức ăn nhiều mỡ và không hút thuốc lá.
Mặt khác, cũng có nhiều cách thức khác nhau để giúp sức khỏe tim mạch của bạn đó là thức uống lành mạnh.
 
Dưới đây là danh sách những đồ uống đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe của  trái tim.
 
Trà
 
 
Trà không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cho não vì nó giúp ngăn ngừa khả năng đột quỵ.
 
Uống trà một lần trong ngày giúp cho bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần.
 
Nước ép hoa quả
 
 
 
An toàn nhất là hãy chế biến nước trái cây tại nhà thay vì chọn mua tại siêu thị vì chúng thường chứa một lượng lớn đường và calo.
 
Nước cam là lựa chọn tốt nhất cho trái tim của bạn vì nó giàu vitamin C.
 
Sữa
 
 
Sữa là tốt nhất cho xương và răng của chúng ta.
 
Một cốc kem sữa ít béo và sữa đậu nành là loại tốt nhất để duy trì một trái tim khỏe mạnh.
 
 
Nước lọc
 
 
Nước là thức uống hoàn toàn không có chất béo và không chứa calo khiến nó trở thành thức uống hoàn hảo, lành mạnh nhất cho tim mạch.
 
Hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất 8 ly nước trong ngày nhé.
 
Rượu đỏ
 
Rượu đỏ rất tốt cho tim. Đặc biệt là rượu vang  được làm từ nho.
 
Đồ uống thể thao
 
 
 
Đồ uống thể thao giúp tăng nhịp tim. Tuy nhiên, thức uống này không có hàm lượng dinh dưỡng. Đó là lý do bạn chỉ nên uống một lần trong tháng.
 
Cà phê
 
 
Cà phê không tốt khi được sử dụng cùng đường và kem.
 
Vì thế, nếu bạn muốn lựa chọn cà phê là thức uống bảo vệ trái tim thì nên pha tại nhà và không cho đường.
 
Rượu
 
Thay vì đồ uống có hàm lượng calo cao như bia và  rượu whisly bạn nên lựa chọn vodka với chanh và soda hoặc rượu trắng. Thức uống này tốt hơn vì nó chứa ít calo.
 
Soda
 
 
 
Dùng soda tốt hơn những thức uống có ga. Chế độ ăn uống soda không chứa nhiều calo, rất tốt cho tim.
 
Đồ uống chứa năng lượng
 
Thay vì đồ uống năng lượng nhân tạo có sẵn ở siêu thị, sẽ tốt hơn khi bạn sử dụng đồ uống năng lượng riêng tự chế ít calo.
 
Hãy thử dùng chanh nước chanh với một thìa cà phê mật ong. Nó sẽ tăng cường năng lượng cho bạn giúp bạn tránh được các căn bệnh về tim mạch một cách hoàn toàn tự nhiên.

 

Bài viết khác